年齢を重ねても強い足腰で居られる体をつくる。

痩せたい、健康的になりたい、体質改善したいと思っていても、日々の生活の中で、運動に時間を避けない方も多いのではないでしょうか

貴重な1時間を有効に活用するトレーニングです。

足腰の最低限必要な筋肉を鍛え、歩くために必要な骨盤内からの筋肉もトレーニングします。 お腹の中(インナーマッスル)からのアプローチで、内臓脂肪の減少の手助けをおこない、 生活習慣病の予防を促します。

難しい動きや激しい動きがないので、ご年配の方でも安心して続けられます。

願っていても行動に移さなくれは自分のものになりません。 自分の将来のためにオチャサイズしましょう。

「運動前のお茶がダイエット効果アップ」

やせる方法はいろいろありますが、運動することが一番です。
運動の前にお茶を飲むとカフェインの効果によって、脂肪がエネルギー源として優先的に 使われるようになるため、ダイエット効果がアップします。

また、お茶に含まれるカテキン類には、糖の分解酵素の働きを妨げ、ブドウ糖の吸収を抑制する働きがあります。 糖から作られる脂肪が減り結果として肥満を防止する作用があるのです。

日本茶にはたくさんの体に良い成分が入っています。

カフェイン
頭痛を和らげ、血行を良くする・脂肪燃焼効果・疲労回復
カテキン
殺菌作用・インフルエンザ予防・糖の分解作用・抗菌化作用(老化防止)
ビタミンC
美肌効果・風邪の予防
テアニン
リラックス効果(癒し効果)

お茶の効果を取り入れたエクササイズ

日本茶も運動も体に良いことばかりです。
オチャサイズは、お茶の効果を運動に取り入れ、相乗効果を狙ったエクササイズです。

レッスン内容

会場レッスン

  • 柔軟ストレッチ
  • 熱量upストレッチ
  • 前半30分動きの説明トレーニング
  • 有酸素運動4分弱
    後半30分前半の応用編(燃焼系)
  • 10分クールダウン、歪み矯正
    表面上腹筋トレ

レッスン会場

会場レッスン
舘畑公民館 (月)10:30
(金)10:20

 
ふれあい体育館
高齢者向け
(金)12:00

 
リモートレッスン
昼間
1.2hオールレッスン (火)13:00
(土)10:30
夜間
30分ハーフレッスン
※変更あり
(木)10:30
(土)10:30

料金

会場レッスン
  • 1回 
  • ¥600 税込 ※ 付き
    ティーパックについては↑をタップ
リモートレッスン
  • フルトレ
  • 1回
  • ¥600
  • 夜トレ
  • 1回
  • ¥400
パーソナルトレーニング
  • ¥3,000+税※距離、時間により変動

レッスン案内(LINE & Twitter)

会場レッスン・リモートレッスンの開催日・場所・時間等を配信しています。
各種SNSよりご確認下さい。

※現在サンプルを埋め込んであります。

QRコードは(株)デンソーウェーブの登録商標です。


Twitter公式アカウントです。
@ochacise_infoからの発信です。


パーソナルトレーニングのお問い合わせはInstagram@ochaciseへDMでお願いいたします。

インストラクター

山岸 久美子

[沿革]
2006年:オチャサイズ開始
2019年:Instagramスタート@ochacise
2020年:リモートレッスン開始
[資格]
中高老年期運動指導士
ジャズエアロインストラクター

おしらせ

インスタではインスタライブで時たま配信
レッスン予定や変更はインスタやブログでお知らせ
インスタのigtvにもトレーニング配信中
Youtubeではigtvの長いバージョン配信中
インスタでは、レッスン参加者のビフォー・アフターお腹周り、腰回りの絞まり変化UPしてあります。